ダイエットで太る

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ダイエットは栄養バランスを重視

ダイエットする時には食事制限を行う人が多いのですが、あまりにも極端に量を減らしてしまうとバランスが悪くなって代謝が鈍ります。代謝が悪くなると燃焼率が下がりますので、同じ量の食事を摂取しても体重を減らすことができません。健康的に痩せるには、やはり栄養バランスを整えて代謝の良い体作りを目指す必要があります。確かに食事量を減らせば即効性が期待できますが、リバウンドのリスクが高くなりますし、長い目で見るとあまり賢いダイエット法とは言えません。代謝が高まれば、食事量を気にすることなく体重を減らすことが可能です。

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必要な栄養素を考えた方法を

ダイエットをするときに注意しなければならないのが、食べる量を減らすことによって、身体に必要な栄養まで失ってしまうことです。アンバランスな食生活は、例え食べる量が少なくても太る原因になる可能性がありますし、健康を害してしまっては元も子もないです。ダイエットを成功させる秘訣は、まず今の自分の身体に必要な1日のカロリーや栄養素をきちんと把握することです。いくら食事の量を減らしても、間食にお菓子などを食べていたら、何の意味もありません。少ない量でも、きちんとバランスの摂れた食事を心がけることが大切です。食べ過ぎてしまった分は、運動などでカロリーを消費することで補うことができるので、過剰な食事制限は太る原因になると考えましょう。